Kamu Gampang Capek? Kenali Gejalanya.

Foto : Capek Hidup

Tubuh yang fit sangatlah penting untuk kita menjalani aktifitas sehari-hari. Dengan tubuh yang fit maka kita akan bersemangat dalam menjalani aktifitas. Tetapi jika tubuh kita dalam kondisi tidak fit, maka akan mengganggu aktifitas kita. Tubuh yang fit sangat diinginkan oleh semua orang. Oleh karena itu kita harus menjaga agar tubuh kita tetap fit, dan hindari hal-hal yang membuat tubuh kita tidak fit. Apa saja sih yang membuat tubuh kita gampang capek? Yuk simak sama-sama.

1. Kurang Tidur

Tidur normalnya adalah 6-8 jam sehari. Jika kurang dari itu, maka akan menyebabkan mudah mengantuk dan juga lemas ketika menjalani aktifitas. Yuk perbaiki jam tidurnya.

2. Jarang Olahraga

Olahraga sangatlah penting dalam kehidupan sehari-hari karena dapat memperlancar sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh dan juga membuat tubuh bugar. Jika jarang olahraga maka tubuh akan cepat lelah. Olahraga dimulai dari yang ringan saja seperti jalan kaki dan bersepeda.

3. Dehidrasi

Dehidrasi adalah keadaan dimana tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi sangatlah berbahaya. Untuk mencegahnya yaitu dengan minum air putih yang banyak dan makan makanan dengan kadar air tinggi.

4. Depresi 

Depresi dapat menggangu keseimbangan serotonin, yaitu zat kimia yang juga berperan dalam mengatur "jam tubuh". Akibat dari depresi adalah sulit untuk tidur yang menyebabkan mudah lelah di keesokan hari. Jika kamu terus merasa lelah dan bersedih selama lebih dari 2 minggu, maka kamu harus ke dokter untuk mengenali penyebabnya.

5. Mager

Mager adalah males gerak. Kebiasaan ini juga dapat membuat tubuh tidak bertenaga. Orang yang tidak aktif bergerak dan jarang olahraga cenderung mudah lelah. Cara menghilangkan kebiasaan mager bisa dengan cara mencari kegiatan di luar ruangan yang kamu senangi seperti berkebun.